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下戰書常吃點心提神? 小心選錯食品反而更累


很多上班族到了下晝容易感應倦怠,都邑買點小點心看成下午茶賞賜本身、提振精力,但選錯食物反而更累!就有營養師示意,若選擇不健康的下晝茶生怕沒有什麼幫忙,只會帶來反效果,使負面情感的影響變大。


據《東森新聞》報道,一項網路查詢拜訪指出,台灣上班族多鄙人午1點到3點間輕易提不起勁、工作效力最差,因此有7成的上班族會選擇吃點小器械來增補能量、提振精力,最常吃的點心就是餅乾、甜點、含糖飲料。


不過如許的選擇,生怕只會帶來反結果。營養師魏子秦表示,精緻糖類會使血糖造成大幅的波動,負面情感的影響反而變得更偉大,所以照舊要少攝取精緻糖類,他也提示,可以盡量選擇原型食品、健康的零食,如蔬果、蔓越莓乾、堅果、無糖優格,可以或許有用提振精力以外,也能兼顧健康。


除此之外,怕在辦公桌前感到精神不濟,可以每隔半小時就起身走動、伸伸懶腰,到茶水間倒杯水、上個廁所,或是轉轉頭,做頭部的圓周活動,轉眼珠運動也是不錯的選擇,可以或許幫助眼部的肌肉放鬆,增進血液輪回,讓本身不再感應昏昏沉沉,辦公才有用率。


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